Programa Bem Viver

Mais energia para sua folia!!!
A nutricionista Christiane Veloso preparou receitinhas saborosas para você se alimentar e ter fôlego de sobra para brincar o carnaval.
Ah, e ainda um suco desintoxicante para depois da festa!
São dicas para o carnaval , mas que vão bem o ano todo!




SANDUÍCHE DE MAÇÃ E PEITO DE PERU

Ingredientes:


- 1 fatia de peito de peru

- ¼ de maçã fatiada


- Alface picada a gosto


- 1 colher de sopa de maionese light


- Pão integral preto

Modo de preparo:

Passe a maionese light em um lado do pão integral. Por cima coloque a fatia de peito de peru, a maçã fatiada e a alface. Feche com outra fatia de pão. Corte na diagonal para que fique em formato de triangulo. Decore com uvas no palito.


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SANDUÍCHE NATURAL DE ATUM, PALMITO E CENOURA

Ingredientes:

2 colheres (sopa) cenoura crua ralada                     


2 colheres (sopa) palmito picado


2 colheres (sopa) de atum light


4 colheres (sopa) queijo Cottage


2 folhas de alface


1 pitada de sal


4 fatias de pão integral light






Modo de preparo:


Misturar o palmito, o Cottage, o atum e o sal, até obter uma pasta. Espalhar esta pasta sobre a fatia do pão e colocar o alface e a cenoura ralada.


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SUCO REFRESCANTE DE FRUTAS COM ÁGUA DE COCO

 
Ingredientes:


- 600 ml de água de coco


- 4 rodelas grandes de abacaxi


- 4 pedaços grandes de manga


- Folhas de hortelã a gosto


- Adoçante a gosto






Modo de Preparo:


Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir com cubos de gelo. Adoce a gosto.