segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Um mês novo pela frente!

Janeiro se vai.
Um mês que para muitos foi de férias, descanso.
Agora, muitos recomeçam suas rotinas, planos. Para que tudo dê certo não se afobe, não atrpele.
Faça um plano, seja escrito à mão, no computador ou na mente mesmo.
Se vc vai dar o primeiro passo no que traço para 2011 lembre-se que a pressa estraga, leva embora o bom senso e torna difícil enxergar o que é preciso mudar ou mesmo se estamos no caminho certo.

Por isso, respire, erga a cabeça, confie e realize!

Recado do Bem Viver para vc ser feliz hoje e sempre!

bjs

sábado, 29 de janeiro de 2011

Receitas light: Salada Agridoce e Espuma de Goiaba






Salada Agridoce


Ingredientes:

Rúcula, agrião, alface Americana


Manga


Tomate cereja

Amêndoas cortadas em lâminas

Molho:

Mel, vinagre balsâmico, azeite e mostarda

Modo de preparo:

Doure rapidamente as amêndoas com um fio de azeite em fogo baixo. Monte a salada em uma vasilha e coloque as amêndoas por cima, em seguida acrescente o molho.






Espuma de goiaba

Ingredientes:


4 goiabas vermelhas médias descascadas e picadas


½ envelope de gelatina em pó sem sabor


2 colheres de sopa de água


4 claras


1 colher de sopa de suco de limão



Preparo:


Bata as goiabas no liquidificador, com as sementes, passe pela peneira e reserve. Numa panela pequena, amolecer a gelatina na água e levar ao fogo lento, mexendo até dissolver. Retire do fogo e deixe esfriar. Bata as claras em neve, até obter picos moles.Misturar a goiaba com a gelatina e o suco de limão. Juntar, cuidadosamente, a mistura de goiaba com o suspiro e colocar em taças. Sirva em seguida. Se desejar, enfeite com pedaços de goiaba.



Rendimento: 5 porções


Valor calórico: 100 kcal / porção



Receitas preparadas pela nutricionista Juliana Hubaide


Fim de semana!

Sábado.
Um dia que traduz um pouco sobre o que é Bem Viver. Dia para ir ao clube com a família. Nadar. Ficar à toa.
Dia para fazer um almoço especial para os amigos. Se apertar no quintal para jogar conversa fora.
Um dia para organizar com carinho a casa. Separar fotos, comprar flores. Deixar o lar com cheirinho de aconchego.
Da de torar um cochilo demorado no sofá.
Programar um cinema, tomar sorvete, fazer um bolo simples e saboroso.
Dia para cuidar das plantas.
Para fazer as unhas, pintar o cabelo, fazer a barba, se produzir e sair para, quem sabe, encontrar alguém bacana.  Para dançar, paquerar, namorar, se apaixonar! E se inspirar para recomeçar uma semana cehia de expecattiva, vida e afeto!!

Bom fim de semana!!

Um bj do bem Viver!

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Confira o que o Bem Viver traz neste sábado!

Dias de sol, de muito calor!
Para deixar a alimentação mais leve o quadro SAÚDE À MESA traz duas receitas pra vc: uma salada colorida e com um molho especial.......





E um doce de goiaba gelado saboroso para não pesar na consciência.




Quer saber como fazer?
Não perca, é neste sábado, no Bem Viver!

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Segredinhos à mesa!

No verão a mesa deve ser mais colorida, leve para afastar o irsco de alguns probleminhas como a virose. A nutricionista Ludmilla Milken tem dicas bem simples para que a gente possa passar por essa estação quente sem ter indisposição.
Para começo de conversa a água é companhia constante. Ao longo do dia, hidrate-se.  Faça sucos variados. Aproveite as frutas da época que são bem mais em conta. E use a criatividade para saborear e aproveitar os nutrientes. Prefira as frutas ricas em água. Segundo a Ludmilla, elas deixam o organismo mais forte contra infecções.
A nutricionista preparou a lista daquelas frutas de todo dia e que são uma benção para a nossa saúde.  Confira!


Banana

*Rica em vitamina B6. E ainda: vitamina C, B1, B2 e E, e folatos. Tem uma boa quantidade fibra solúvel e insolúvel. Bom para o intestino. A fruta ainda ajuda a nos deixar com o humor lá em cima. Tem alto teor de potássio e ausência de sódio, que previne hipertensão, arritmias, trombose arterial e o câncer.






Mamão

*Ajuda em de gastroenterite e colites, porque suaviza as  mucosas digestivas. Rico em fibras,ou seja, ótimo para prisão de ventre.







Maçã

*Rica em Pectina  encontrada na casca. Age como uma escova intestinal, facilitando a eliminação de toxina juntamente com as fezes. Rica em taninos (fibras):  tem ação adstringente e antiinflamatória. Carrega os flavonóides que barra o colesterol. Regula a glicemia, sendo indicada para pacientes diabéticos.





Laranja

* Rica em ácido fólico, importante consumo para gestantes, para que o sistema nervoso do feto se desenvolva corretamente. Rica em vitamina C: tem ação antioxidante, previne o câncer, melhora imunidade, cicatrização e facilita a eliminação de resíduos tóxicos do organismos, como o ácido úrico.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

O dia inteiro pra vc!

Olá!
A última semana de janeiro trouxe dias belíssimos. Já reparou? Ou está ocupado demais para prestar atenção? Tire um tempinho aí enquanto espera o ônibus, vá até à janela ou ao quintal e observe: o céu sem nuvens, o verde intenso, uma brisa logo cedo que bate e deixa tudo com uma "cara" diferente mesmo que não seja fim de semana. O dia ganha vida, a gente desperta a esperança de que as horas que nos esperam serão abençoadas e que não é só o trabalho,as obrigações que temos pela frente, mas a possibilidade de celebrar a vida apenas desviando o nosso olhar para o que o dia nos oferece.
Pense nisso!!

Boa noite!

sábado, 22 de janeiro de 2011

Sucos saborosos, saudáveis e práticos!! Confira!

As quatros dicas são da nutricionista Ana Cláudia Cardoso e deixam o suco em pó muito mais saudável. Nas quatro receitas há a combinação de nutrientes . O primeiro deles é diurético e mistura o suco em pó de pêra com uma xícara de melão. É indicado para quem sofre com o inchaço e para os sintomas da TPM.



O segundo suco é surpreendente: junta a jabuticaba em pó com uma xícara de maçã, com casca e tudo por causa das fibras. As duas juntas ajudam a combater o envelhecimento precoce, intestino preso e previne o câncer. Segundo a nutricionista, o suco dá energia!


Se o seu problema é má digestão a saída é experimentar, segundo a Ana Cláudia, o abacaxi com o suco me pó sabor graviola. O abacaxi tem bromelina que dá uma força principalmente quando comemos carne.


E por fim, um suco refrescante com o abacaxi e algumas lascas de gengibre, não exagere, tá?


O jeito de fazer é muito simples: bata tudo liquidificador com um litro e meio de água. Sirva imediatamente e nem precisa adoçar!!


Saúde!



sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Que culpa é essa?

Ela pesa muito.....e pode chegar a toneladas dependendo do motivo. Desde porque desistiu de estudar até aos momentos  que deixou de curtir com a família. Como não virar refém desse sentimento tão ruim e que deixa a gente se sentindo a pior de todas as pessoas?
Quer saber? Então envie agora uma pergunta para gente:

E-mail: bemviver@tvintegracao.com.br

Portal de voz: 4005-1771

Ou deixe seu comentário aqui no blog,tá???





O Bem Viver tem mais neste sábado: experimente novas combinações de suco em pó e frutas! Neste sábado 4 dicas preparadas pela nutricionista Ana Cláudia Cardoso: um energético, outro refrescante, um para desinchar e outro para combater a má digestão.

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Livre-se do peso da culpa!

Um sentimento que pesa no corpo e na alma.
A culpa é cruel. Nos atormenta por dias e dias e já não sabe como lidar com ela.
Por que ela aparece e toma conta da gente? Será que precisamos mesmo da culpa?
Vc tem uma culpa martelando na sua cabeça??
Então, participe com a gente do Bem Viver. Ligue para o nosso portal de voz: 4005-1771.





Se preferir envie e-mail:bemviver@tvintegracao.com.br

Ou deixe seu comentário aqui no blog!

Anote na agenda: Bem Viver, sábado às 11h40, na TV Integração!

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Você não foi a academia...Abusou da comida...Está sem tempo para ficar com os filhos, com os netos e ou mesmo para fazer o que você tanto gosta. Gastou além da conta. Não visitou aquele amigo que precisava de um apoio. Pronto..bate a culpa! Um sentimento que rima com tormento e acaba atrapalhando a nossa vida, né?

Quem nunca sentiu uma culpa pesando nos ombros?
Como lidar com ela e diminuir um pouco esse peso?
Será que a culpa pode levar a alguma doença como a depressão?





Para saber só mesmo participando do Bem Viver neste sábado, dia 22 de janeiro.
Deixe sua dúvida: ligue para o portal de voz 4005-1771

Mande e-mail: bemviver@tvintegracao.com.br

Ou deixe a sua dúvida aqui mesmo no blog!
Anote: Culpa: como lidar com ela?

O nosso encontro é sábado às 11h40, na TV Integração!

sábado, 15 de janeiro de 2011

Suco p/ desinchar!

A nutricionista Márcia Zaidan preparou a receita de um suco verde para ajudar a desinchar. Inclua no cardápio.
E lembre-se: água, frutas, atividade física e freio no sal! Atitudes simples para mandar embora aquela sensação de peso.




Suco verde
1 folha de couve ou outras folhas da sua preferência.


1 fatia de melão. Vc pode fazer com  abacaxi ou morangos (5 unidades)


1/2 limão (espremer)


Folhas de hortelã


1/2 pepino


150ml de água ou água de coco


Bata no liquidificador. Não precisa coar. 

É só saborear!



sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Confira o tema do Bem Viver deste 15 de Janeiro!


 Um chega para lá naquele inchaço!
Chega de calças apertadas, blusas que não fecham!
Basta de retenção de líquidos!
Como?

Pergunte aos especialistas que estarão AO VIVO amanhã no Bem Viver.

Quais alimentos ajudam a dar um fim neste problemão!

Frutas? Sucos com chás?

Pergunte:

Portal de voz: 4005-1771

E-mail: bemviver@tvintegracao.com.br

Ou deixe a sua dúvida aqui mesmo!

Bacana ter vc sempre por perto!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Dê um fim no inchaço!!!

Há quem faça cara feia para o pobre coitado do chuchu! Pois sabia que é melhor trocar olhares mais carinhosos com esse alimento tão comum em quintais mineiros!
O verdinho aí pode ser um grande aliado contra o inchaço!
Quer saber mais? Então participe com a gente do Bem Viver deste sábado que traz como tema: INCHAÇO OU GORDURA? Como saber e o que fazer contra a retenção de líquidos?

Ligue agora para o nosso portal de voz: 4005-1771

Se preferir envie e-mail: bemviver@tvintegracao.com.br

Ou se preferir deixe seu comentário aqui mesmo no blog.

Anote: Bem VIver, sábado às 11h40, na TV Integração. É AO VIVO!

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

É gordura ou inchaço?

De um dia para o outro a calça aperta.
De um dia para o outro a balança acusa dois, três quilos a mais!
Por que?
A resposta pode ser a retenção de líquidos. É...aquela sensação de que o corpo inflou! Em vez de ficar com raiva que tal saber o que fazer para vencer esse inchaço?





No Bem Viver deste sábado, 15 de janeiro, especialistas dão as dicas. Algunas alimentos têm a capacidade de nos ajudar a desinchar? Será que o inchaço é sinal de algumas doenças?

Pergunte e participe do Bem Viver:

Portal de voz: 4005-1771

E-mail: bemviver@tvintegracao.com.br

Ou deixe a sua dúvida aqui no blog!

O nosso encontro é sábado às 11h30, na TV Integração.

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Fuja da fila da correria!

Outro dia durante os 10 minutos de descanso no pátio da TV Integração a equipe do Bem VIver deu de cara com uma imagem bacana. Um João-de barro caminhava tranquilamente pela grama. Procurava por algo, mas quem encontrou fomos nós. Observar aquele pássaro por quase cinco minutos com seus pequenos passinhos trouxe no meio da tarde uma calma sem igual. Logo veio um bem-te-vi, acredite. E também ficou por alin naquele jardim tão bem cuidado e que chama para a contemplação mesmo que seja uma quarta-feira cheia de serviço! 
Aquele tempinho ali só de olho nas aves  foi uma prova de como a vida pode ser simples.
Faça isso, de vez em quando saia da fila da correria e pare para observar a natureza e, claro aprender muito com ela!
Ótima semana!


sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Uma história que inspira!



Este aí é o Celso Amaral conversando com o repórter Augusto Medeiros, caminhando em Divinópolis, no centro-oeste de Minas. Uma prosa boa que vc pode conferir amanhã no Bem Viver, às 11h40, na TV Integração.
Ele contou como mudou o próprio destino. Deixou para trás muitos quilos e um mal-estar constante. O segredo dele? Saiba qual foi no programa deste sábado!
Uma história inspiradora!!
Não perca!

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Endometriose: como manter essa doença longe?

Nos consultórios ela é queixa comum! A endometriose tem sido o tormento de muitas mulheres. É uma dor horrível e ainda por cima deixa o sonho de ser mãe distante. Como combater? Quais os caminhos para a prevenção?
Vc venceu essa doença da mulher moderna?
Então conte para gente: bemviver@tvintegracao.com.br  ou ligue para o nosso portal de voz: 4005-1771

Ou comente aqui mesmo no blog!
O legal é vc participar e ficar cada vez mais perto do @bemviver



Exercícios podem ajudar na prevenção? Tire a sua dúvida?

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Endometriose: saiba mais!

A Mírian Gonçalves, de João Pinheiro, nos mandou um e-mail para saber mais sobre a Endometriose. Uma doença silenciosa e que traz muita dor e deixa o sonho de ser mãe cada vez mais distante. O que fazer? Estilo de vida é a única forma de prevenção? Será que alguns alimentos ajudam?
Um estudo mostra que a acupuntura pode diminuir as dores, o mal-estar. Será?

Saiba mais no Bem Viver deste sábado!

Para fazer uma pergunta, ligue: 4005-1771

E-mail: bemviver@tvintegracao.com

Ou deixe a sua dúvida aqui mesmo no blog!

O nosso encontro é sábado, às 11h40!

A gente te espera!

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Suco em pó mais saboroso e saudável!




SUCO DE TANGERINA EM PÓ COM CENOURA

1 envelope de suco em pó sabor tangerina


1 cenoura


1 litro e meio de água


Bata tudo no liquidificador e sirva. Se quiser, pode coar



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SUCO DE UVA EM PÓ COM BETERRABA


1 envelope de suco em pó sabor uva


1 beterraba média


1 litro e meio de água


Bata tudo no liquidificador e sirva. Se quiser, pode coar.



Dica valiosa: Caso sobre suco a Ana Cláudia tem uma dica: despeje na forminha de gelo e transforme o suco em picolé para a criançada! E pode ser ainda uma boa opção para aquela hora em que bater vontade de comer um doce.



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SUCO DE MANGA COM CASCA



1 MANGA COM CASCA


2 COPOS (500ML) DE ÁGUA


2 COLHERES DE SUCO DE LIMÃO


GELO



RECEITAS ELABORADAS PELA NUTRICIONISTA ANA CLÁUDIA CARDOSO


É uma delícia!! Experimente e conte p/ o Bem Viver!!!